Шведская стенка - что это, чем полезна, как крепится, как заниматься. Популярные модели шведских стенок

Быстрый переход:

Обставляя детскую комнату, обязательно выделите уголок не только для активных игр ребенка, но и для физических упражнений. Собственное спортивное оборудование позволит ребенку регулярно заниматься вне зависимо от погоды за окном. Оптимальный вариант — шведская стенка, которая занимает минимум места, но при этом позволяет выполнять упражнения на все группы мышц.

Шведская стенка

Что такое шведская стенка и почему она так называется?

Шведская стенка представляет собой гимнастических снаряд, внешне напоминающий лестницу. Две вертикальные стойки соединены между собой округлыми перекладинами. Это устройство замечательно тем, что на него можно дополнительно установить турник, канат, скамейку для качания пресса, кольца и многое другое. Современные производители предлагают целые компактные спортивные комплексы на базе гимнастической стенки.

Свое название шведская стенка получила от страны своего появления: Швеции. Врач и преподаватель фехтования Пер Хенрик Линг изобрел этот гимнастический снаряд в начале XIX века. Рама с перекладинами, как называют шведскую стенку на ее родине, использовалась при подготовке школьных учителей физкультуры и военных.

Чем полезна шведская стенка?

Регулярные занятия на шведской стенке рекомендуются и взрослым, и детям. Во время упражнений ребенок укрепит все группы мышц, накачает пресс, станет более гибким. Хождение по перекладинам является отличной профилактикой плоскостопия. Тренировки на этом спортивном снаряде могут быть и бесплатной альтернативой спортивным секциям: ведь заниматься можно дома в любое удобное время. Главное, составить программу упражнений и не лениться.

Малышам домашние занятия на шведской стенке помогут обрести уверенность в себе. Если на детской площадке ребенок опасается лазить по рукоходу и многочисленным лесенкам, то собственный спортивный снаряд позволит побороть страх высоты и укрепит мышцы рук. Гиперактивным детям шведская стенка необходима и для того, чтобы сбросить лишнюю энергию и успокоиться.

Со скольки лет можно заниматься на детской шведской стенке?

Дети могут заниматься на шведской стенке уже с полутора лет. Все упражнения должны проходить под контролем родителей. Очень желательно положить возле снаряда мат, чтобы в случае падений малыш не травмировался.

Как выбрать шведскую стенку?

При выборе шведской стенки обратите внимание на такие нюансы:

  • Размеры шведской стенки. Большинство моделей имеют высоту более 2 метров и ширину около 60 см, что позволяет расположить их даже в малогабаритной квартире. Как правило, на одном тренажере могут заниматься и взрослые и дети, поскольку гимнастическая стенка способна выдержать нагрузку до 120 кг, а некоторые модели и до 200 кг. Однако кольца, веревочная лестница и другие дополнения могут быть рассчитаны только на вес ребенка, поэтому не советуем родителям висеть на них, не ознакомившись предварительно с инструкцией к снаряду.
  • "Детские" и "взрослые" детские стенки различаются между собой расстоянием между перекладинами, на детских моделях оно меньше: около 15 см, на взрослых: 20-23 см.
  • И деревянные, и металлические шведские стенки достаточно надежны для детей. Первые считаются более экологичными, однако металлические способны выдерживать большую нагрузку, что важно, если на стенке будет заниматься и папа ребенка. Если вы выбрали металлическую модель, то проследите, чтобы на перекладинах были специальные противоскользящие накладки.

Как крепится шведская стенка?

Как крепится шведская стенка?

Гимнастическая стенка может крепиться к стене, к полу или потолку (так называемое крепление в распор). Если в вашей квартире натяжные потолки, то снаряд удастся прикрепить только к стене посредством четырех металлических уголков. Тренажер нельзя закреплять на гипсокартонной не несущей стене: она может не выдержать такую нагрузку.

Крепление в распор не требует сверления поверхностей и специальных навыков. Чтобы не испортить поверхность пола или потолка желательно использовать дополнительные прокладки из ковролина или линолеума. Их следует положить под пластиковые или резиновые упоры, входящие в комплект шведской стенки.

Как заниматься на шведской стенке?

Дети от полутора до трех лет могут виснуть на стенке, держась одними руками за перекладину в течение 5-7 секунд.

Как заниматься на шведской стенке?

Малыша можно также ставить на нижнюю ступеньку, где он, держась за планку на уровне груди, сможет приседать. Дети старше трех лет могут висеть на верхней перекладине, учиться подтягиваться, выполнять махи ногами и "пистолетик" — приседания на одной ноге.

Заниматься физическими упражнениями стоит не ранее, чем через полчаса после еды. Время тренировок для дошкольников не должно превышать 15 минут, затем следует отдохнуть.

Популярные модели шведских стенок

Шведская стенка СТ Киндер ТМ Ладас.

Шведская стенка СТ Киндер ТМ Ладас

Эта достаточно бюджетная модель включает в себя все необходимое для тренировок и активных игр: непосредственно лестницу с перекладинами, турник, канат, веревочную лестницу, гимнастические кольца и ростомер. Установить тренажер можно или между полом и потолком, или прикрепив к стене. Заниматься на ней смогут и малыши, и подростки.

Шведская стенка СТ Energy премиум класса ТМ Ладас подойдет для детей старше 12 лет и взрослых.

Шведская стенка СТ Energy премиум класса ТМ Ладас

Устройство представляет собой целый спортивный комплекс, элементы которого компактно складываются. Помимо шведской стенки можно заниматься на усиленном турнике, отжиматься на брусьях (они же могут использоваться и в качестве подставки под штангу), качать пресс на специальной скамье, выставляя удобный для себя угол наклона.

Комбинированная передвижная гимнастическая стенка «Универсал» ТМ Ладас.

Комбинированная передвижная гимнастическая стенка «Универсал» ТМ Ладас

Особенность этого тренажера состоит в том, что он не требует крепления к поверхности, но при этом абсолютно устойчив. Спортивный комплекс занимает площадь чуть больше одного квадратного метра, позволяя при этом работать со всеми группами мышц. В комплект входят съемный турник, брусья и скамья для пресса. Заниматься на таком снаряде могут и взрослые, и подростки.

Купить качественные и доступные по цене шведские стенки, маты и многое другое для активного отдыха предлагает интернет-магазин "На батуте". Мы ответим на все ваши вопросы и поможем выбрать лучшее снаряжение для вашего ребенка.